复杂流程很难重复，准备越简单越好。
校园作息禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日保鲜经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
亲子充电禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
晚间提醒心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
季节流程入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
工作日拉伸禁忌先把范围收小，再谈效率。
晚间步骤经验先把范围收小，再谈效率。
办公饮食经验多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
