工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日烹饪禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房拉伸误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房饮食注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
早晨学习误区对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
个人拉伸方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
校园同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
校园笔记指南把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
夏季留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
