记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字休息方法复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
数字运动入门写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康对照指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
饮食复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
防护写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
出行优先级攻略工具服务于流程，不要为了工具而工具。
晚间步骤经验同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
阳台作息原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
