材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
厨房步骤方法对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
晚间习惯技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
卧室降噪建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
家庭步行原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
个人清单方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休备份指南定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
远程清单注意中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
个人拉伸注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
